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Sonnenschutz bedeutet nicht nur die Wahl des höchsten LSF. Um Ihre Haut optimal zu schützen, müssen Sie verstehen, was das Produkt abdeckt, ausreichend davon auftragen und es in eine Strategie integrieren, die auch Schatten, Kleidung und eine angepasste Exposition umfasst.
Im Gesicht ist diese Regelmäßigkeit besonders wichtig, wenn Sie Sonnenbrand, Pigmentflecken und einen Teil der Hautlichtalterung begrenzen möchten.
Was sind UVA- und UVB-Strahlen?
UVB-Strahlen
UVB-Strahlen sind maßgeblich an Sonnenbrand und direkten DNA-Schäden beteiligt. Ihre Intensität variiert insbesondere mit der Jahreszeit, der Uhrzeit, der Höhe und dem Breitengrad.
UVA-Strahlen
UVA-Strahlen dringen tiefer in die Haut ein. Sie tragen zu oxidativem Stress, Lichtalterung und bestimmten Pigmentierungen bei. Sie können auch normales Glas stärker durchdringen als UVB-Strahlen.
Ein wirklich nützlicher Schutz muss daher sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen abdecken.
Was bedeutet LSF wirklich?
Der LSF — Lichtschutzfaktor — misst hauptsächlich den Schutz vor UV-Strahlen, die für Erytheme verantwortlich sind, insbesondere UVB-Strahlen, unter standardisierten Bedingungen.
Ein höherer LSF bietet einen zusätzlichen Schutzspielraum, aber kein Sonnenschutzmittel blockiert 100 % der UV-Strahlen. Das in der Praxis erreichte Niveau hängt auch stark von der aufgetragenen Menge und der Erneuerung ab.
Welchen LSF sollte man für das Gesicht wählen?
Dermatologische Empfehlungen empfehlen im Allgemeinen mindestens einen LSF 30 für die normale Exposition. Ein LSF 50 oder 50+ ist besonders relevant bei starker Exposition, in der Höhe, am Strand, für sehr helle Hauttypen, lichtempfindliche Personen oder wenn eine Hyperpigmentierung begrenzt werden soll.
In der Schweiz variiert die Strahlungsintensität stark je nach Jahreszeit und Höhe. Der UV-Index ist daher ein guter Anhaltspunkt, um die Schutzmaßnahmen anzupassen.
Wie erkennt man einen guten UVA-Schutz?
Der LSF allein reicht nicht aus, um den gesamten Schutz zu beschreiben. In Europa zeigt das mit einem Kreis umrandete UVA-Symbol an, dass ein Produkt ein Mindestmaß an UVA-Schutz erfüllt, das proportional zu seinem LSF ist.
Achten Sie bei der Wahl eines Produkts daher auf eine Angabe zum Breitbandschutz und die UVA-Angaben, die auf dem Markt, auf dem es verkauft wird, vorgesehen sind.
Wie viel Sonnencreme sollte man auf das Gesicht auftragen?
LSF-Tests werden mit einer standardisierten Produktmenge auf der Haut durchgeführt. In der Praxis ist einer der Hauptgründe für einen geringeren Schutz als auf der Verpackung angegeben, dass zu wenig aufgetragen wird.
Es gibt keine perfekt universelle "Fingermenge" für alle Texturen, alle Gesichter und alle Verpackungen. Tragen Sie eine großzügige und gleichmäßige Schicht auf alle exponierten Bereiche auf und halten Sie sich an die vom Hersteller empfohlene Menge.
Vergessen Sie nicht die Ohren, den Haaransatz, die Seiten des Gesichts und, falls exponiert, den Hals und den Nacken.
Wann sollte man Sonnenschutzmittel auftragen?
Tragen Sie es als letzten Schritt Ihrer morgendlichen Pflegeroutine vor dem Make-up auf. Wenn Sie eine Exposition planen, geben Sie dem Produkt Zeit, einen gleichmäßigen Film zu bilden, gemäß den Anweisungen auf der Verpackung.
Es ist nicht notwendig, eine willkürliche Zeit zwischen den einzelnen Pflegeprodukten abzuwarten. Wichtig ist vor allem, dass Sie den Sonnenfilm unmittelbar nach dem Auftragen nicht übermäßig reiben oder verschieben.
Wie oft sollte man Sonnencreme erneuern?
Bei längerer Exposition im Freien gilt als allgemeine Richtlinie, die Anwendung etwa alle zwei Stunden zu erneuern und früher nach dem Schwimmen, starkem Schwitzen oder Abtrocknen.
An einem Tag, der hauptsächlich drinnen verbracht wird, ist die Situation anders: Der Bedarf an Erneuerung hängt von der tatsächlichen Exposition, den Fenstern, der im Freien verbrachten Zeit und der Beständigkeit des Films auf der Haut ab.
Muss man Sonnencreme auftragen, wenn es bewölkt ist?
Ja, wenn der UV-Index und Ihre Exposition dies rechtfertigen. Wolken reduzieren einen Teil der Strahlung, eliminieren sie aber nicht. Ein kühler oder bewölkter Tag bedeutet also nicht, dass keine UV-Strahlen vorhanden sind.
Muss man sich hinter einem Fenster schützen?
Normales Glas blockiert einen Großteil der UVB-Strahlen, lässt aber einen variablen Anteil der UVA-Strahlen durch. Wenn Sie lange Zeit in der Nähe eines sehr sonnigen Fensters sitzen oder viel Zeit im Auto verbringen, kann ein UVA-Schutz sinnvoll sein.
Bei geringer Exposition zu Hause und weit entfernt von Fenstern ist es unnötig, den Lichtschutz zu einer ständigen Belastung zu machen. Ziel bleibt es, ihn an die tatsächliche Exposition anzupassen.
Genügt Sonnencreme allein?
Nein. Die Empfehlungen des öffentlichen Gesundheitswesens kombinieren mehrere Schutzmaßnahmen:
- Schatten aufsuchen, wenn die Strahlung intensiv ist;
- bei Bedarf schützende Kleidung tragen;
- einen Hut mit ausreichend breiter Krempe tragen;
- die Augen mit geeigneten Brillen schützen;
- Sonnenschutz auf die unbedeckten Bereiche auftragen.
Sonnenschutzmittel ergänzt diese Maßnahmen; es dient nicht dazu, eine intensive Exposition absichtlich zu verlängern.
Was ist der UV-Index und wie wird er verwendet?
Der UV-Index gibt die Intensität der erwarteten ultravioletten Strahlung zu einem bestimmten Zeitpunkt und an einem bestimmten Ort an. Je höher er ist, desto schneller steigt das Risiko von Hautschäden.
Die Überprüfung des UV-Index ist in der Schweiz besonders nützlich, wo die Höhenlage die Exposition stark erhöhen kann. Er ermöglicht die Anpassung von Kleidung, Zeitplänen, Schatten und Wachsamkeit.
Mineralischer oder organischer Sonnenschutz: Welcher ist besser?
Sogenannte „mineralische“ Filter – hauptsächlich Zinkoxid und Titandioxid – und organische Filter absorbieren alle einen Teil der UV-Strahlung und wandeln sie im Wesentlichen in weniger schädliche Energie um. Die vereinfachte Gegenüberstellung „mineralisch = reflektiert, chemisch = absorbiert“ beschreibt ihre tatsächliche Funktionsweise nicht korrekt.
Das beste Produkt ist das, das den notwendigen Schutz bietet, gut verträglich ist und das Sie in ausreichender Menge auftragen können. Textur, Finish, Verträglichkeit um die Augen, Farbe auf der Haut und Verträglichkeit mit Make-up sind für den täglichen Gebrauch sehr wichtig.
Ist getönter Sonnenschutz nützlich?
Dies kann der Fall sein, insbesondere bei Melasma und bestimmten Hyperpigmentierungen. Pigmente wie Eisenoxide können einen Teil des sichtbaren Lichts dämpfen, das bei manchen Menschen zur Pigmentierung beitragen kann.
Für eine Person ohne besondere Pigmentierungsprobleme ist ein ungetönter Sonnenschutz, der richtig angewendet wird, weiterhin absolut relevant.
Reicht Make-up mit LSF aus?
Im Allgemeinen ist es schwierig, ausreichend Foundation oder Puder aufzutragen, um den im LSF-Test gemessenen Schutzgrad zu erreichen. Make-up mit LSF kann eine Ergänzung sein, aber es ist zuverlässiger, von einem echten Sonnenschutzmittel auszugehen, das in angepasster Menge aufgetragen wird.
Brauchen dunkle Hauttypen Sonnenschutz?
Ja. Haut, die reich an Melanin ist, besitzt einen stärkeren natürlichen Schutz vor bestimmten Auswirkungen von UV-Strahlen als sehr helle Haut, ist aber nicht immun gegen Schäden, Hautkrebs oder Hyperpigmentierung.
Textur und Finish des Produkts können jedoch angepasst werden, um weiße Spuren zu vermeiden und die Regelmäßigkeit der Anwendung zu verbessern.
Verhindert Sonnencreme die Produktion von Vitamin D?
Unter realen Bedingungen führt die übliche Verwendung eines Sonnenschutzmittels nicht zwangsläufig zu einem Vitamin-D-Mangel. Der Vitamin-D-Bedarf sollte nicht durch die Empfehlung einer freiwilligen ungeschützten Sonnenexposition gedeckt werden.
Bei einem Risiko für einen Mangel oder spezifischen Fragen kann ein Arzt die Situation beurteilen und gegebenenfalls eine geeignete Supplementierung vorschlagen.
Die häufigsten Fehler
- zu wenig Produkt auftragen;
- nur den LSF beachten, ohne den UVA-Schutz zu berücksichtigen;
- Ohren, Hals oder Haaransatz vergessen;
- nach dem Baden oder starkem Schwitzen nicht erneuern;
- glauben, dass ein hoher LSF eine unbegrenzte Exposition erlaubt;
- sich ausschließlich auf Make-up mit LSF verlassen;
- Schatten und Kleidung vernachlässigen, wenn die Strahlung intensiv ist.
Das Wichtigste zum Merken
Ein guter Sonnenschutz basiert auf vier Elementen: UVA- und UVB-Abdeckung, ein geeigneter LSF, eine ausreichende Menge und eine konsequente Anwendung entsprechend Ihrer Exposition.
Fügen Sie die physikalischen Maßnahmen – Schatten, Kleidung, Hut – hinzu, wenn die UV-Strahlung hoch ist. Der beste Sonnenschutz ist nicht der, der am meisten auf dem Etikett verspricht: Es ist der, der richtig schützt und den Sie ausreichend und regelmäßig verwenden.
Besser. Wesentlich. Abgestimmt.